Чтобы поддерживать хорошую форму, ведущая ТСН Соломия Витвицкая занимается спортом и правильно питается. Вариантом простого и питательного завтрака она поделилась на своей странице в Instagram.

Понадобятся всего две составляющие — чиа и молоко. Купить полезное семена сегодня можно почти в любом супермаркете.

Пудинг с чиа: покровий рецепт

Ингредиенты:

• Семена чиа — 3-4 ст. л.
• Молоко — 200 мл.

Способ приготовления пудинга из чиа:

1. Насыпьте семена в чашку или глубокую миску.

2. Залейте обычным или растительным молоком и поставьте на ночь в холодильник.

3. Утром вас будет ждать вкусный и густой пудинг, ведь семена впитает жидкость и набухнет. Можно добавить по вкусу фрукты или мед.

Unsplash

Также Соломия Витвицкая рассказала, почему выбирает именно такой завтрак:

«Польза семян чиа для организма человека легко объяснить высоким содержанием питательных веществ, в частности белков и клетчатки. Они оптимизируют работу многих жизненно важных органов и систем.

Если регулярно употреблять чиа, можно ускорить обмен веществ и увеличить расход энергии. Это позволит легче и быстрее сжигать калории.

К тому же, семена чиа являются источником незаменимых жирных кислот Омега-3, антиоксидантов и важных минералов, сочетание которых повышает уровень энергии и предотвращает развитие заболеваний». 

Ведущая пообещала и в дальнейшем рассказывать о том, как можно разнообразить свой завтрак.