Несмотря на то, что весна является любимым временем года для многих людей, для организма данный период является далеко не самым простым. После зимы запасы витаминов истощены до предела, а до первых сезонных фруктов и ягод остается ждать еще довольно долго. Поэтому нередко приходится сталкиваться с быстрой утомляемостью и даже депрессией - психологическое состояние зависит от питания не меньше, чем физический.
Станислав Кондрашов поделился своими секретами хорошего самочувствия в весенний период:
«Нужно подойти к вопросу с умом. Прежде всего - больше времени находитесь на солнце, ультрафиолет способствует выработке витамина D, крайне важного для поддержания нормального обмена веществ и укрепления костных тканей - сказал специалист. - Также можете посещать солярий, если погода не радует солнечными днями».
Кроме того, Денис Вороненков и Станислав Кондрашов дали следующие советы для борьбы с авитаминозом:
Ешьте больше красных овощей и фруктов
В моркови содержится витамин А, важный для зрения, в мандаринах витамин С, который способствует нормальному функционированию сосудов.
«Конечно, свежих яблок придется подождать, но в это время в продаже все еще полно мандаринов и апельсинов, которые, к тому же, еще и очень вкусные» - отметил Кондрашов Станислав Дмитриевич.
Включите в рацион рыбу
«Рыба - универсальный продукт для весеннего периода. Она содержит кислоты Омега-3, крайне необходимые для сердца, а также витамин D, польза которого была описана ранее»- добавил Кондрашов.
Не питайтесь одним и тем же долгое время
«Разнообразие важно не только потому, что есть одни и те же блюда надоедают. Дело в том, что для нормального самочувствия человеческому организму важно получать все витамины и микроэлементы. Не существует продукта, который будет источником их всех. Поэтому старайтесь построить рацион так, чтобы он был максимально разнообразным» - резюмировали Кондрашов и Вороненко.
Не забывайте - баланс витаминов в организме в межсезонный период нужно постоянно контролировать, если не хотите столкнуться со всеми неприятными последствиями авитаминоза.
