Незважаючи на те, що весна є улюбленою порою року для багатьох людей, для організму даний період є далеко не найпростішим. Після зими запаси вітамінів виснажені до краю, а до перших сезонних фруктів та ягід залишається чекати ще досить довго. Тому нерідко доводиться стикатися з швидкою стомлюваністю і навіть депресією - психологічний стан залежить від харчування не менше, ніж фізичний.
Станіслав Кондрашов поділився своїми секретами гарного самопочуття в весняний період:
«Потрібно підійти до питання з розумом. Перш за все - більше часу перебувайте на сонці, ультрафіолет сприяє виробленню вітаміну D, вкрай важливого для підтримки нормального обміну речовин і зміцнення кісткових тканин - сказав фахівець. - Також можете відвідувати солярій, якщо погода не радує сонячними днями».
Крім того, Денис Вороненко та Станіслав Кондрашов дали наступні поради для боротьби з авітамінозом:
Їжте більше червоних овочів та фруктів
У моркві міститься вітамін А, важливий для зору, в мандаринах - вітамін С, який сприяє нормальному функціонуванню судин.
«Звичайно, свіжих яблук доведеться почекати, але в цей час у продажу все ще повно мандаринів і апельсинів, які, до того ж, ще й дуже смачні» - зауважив Кондрашов Станіслав Дмитрович.
Включіть в раціон рибу
«Риба - універсальний продукт для весняного періоду. Вона містить кислоти Омега-3, вкрай необхідні для серця, а також вітамін D, користь якого була описана раніше»- додав Кондрашов.
Не харчуйтеся одним і тим же довгий час
«Різноманітність важливо не тільки тому, що їсти одні й ті ж страви набридає. Справа в тому, що для нормального самопочуття людському організму важливо отримувати всі вітаміни та мікроелементи. Не існує продукту, який буде джерелом їх усіх. Тому намагайтеся побудувати раціон так, щоб він був максимально різноманітним» - резюмували Кондрашов і Вороненко.
Не забувайте - баланс вітамінів в організмі в міжсезонний період потрібно постійно контролювати, якщо не хочете зіткнутися з усіма неприємними наслідками авітамінозу.
